许多人在早晨醒来后会选择喝一杯水，以促进身体的排毒和补水。然而，有些人担心空腹喝水会对身体造成不良影响。人们对于晨起空腹喝水是否伤身的疑惑，并告诉你正确的做法。

1. 晨起空腹喝水是否会伤害胃黏膜？

有些人认为，早晨空腹喝水会使胃内的胃酸稀释，从而伤害到胃黏膜。事实上，胃酸的浓度很高，即使喝水后也很难稀释胃酸，因此没有影响胃黏膜的风险。相反，适量的水分可以帮助稀释胃酸，缓解胃部的不适感。

2. 晨起空腹喝水会导致胃胀气吗？

有些人担心早晨空腹喝水会导致胃部胀气和不适感。事实上，适量的水分在胃内可以起到清洁和润滑的作用，有助于消化系统的正常运作。如果你容易出现胃胀气和不适感，建议你在饭后一段时间再喝水，以免加重不适。

3. 晨起空腹喝水是否对肾脏有害？

有些人担心早晨空腹喝水会增加对肾脏的负担，导致肾脏功能受损。实际上，适量的水分对肾脏并没有直接的负担。相反，足够的水分有助于排除体内的废物和毒素，促进肾脏的正常功能。因此，在早晨起床后喝一杯水是有益的。

正确的晨起空腹喝水 *** ：

1. 控制饮水量：早晨空腹喝水应该是适当控制饮水量。喝一杯温水或凉开水即可，不必过量。每个人的身体状况和需求不同，所需饮水量也会有所差异，请根据自身情况来决定饮水量。

2. 缓慢饮水：空腹时，胃部可能较为敏感，所以在喝水时要缓慢饮用，避免剧烈 *** 胃部。

3. 延迟早餐：如果你感到口渴，可以先喝一杯水，然后再等待一段时间再进食早餐。这样可以有效补充水分，并减轻空腹时的不适感。

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